Сон, аппетит, настроение - они указывают на эффективность нагрузок, исходя из них корректируем тренировочный процесс под себя! В сумме спокойно отдыхаете менее 8 часов в сутки (сон и положения сна с закрытыми глазами) - делайте в такие дни тренировки без усердства. Аппетит при правильных нагрузках нормальный, а настроение хорошее!

ГЛАВНОЕ В ТРЕНИРОВКЕ - ВОССТАНОВЛЕНИЕ! Можно заниматься хоть 24 часа в сутки, если организм восстанавливается!

Если что-то заболит, а вы не профессиональный спортсмен, избегайте упражнений, которые вызывают подобные ощущения (сообщайте о таких состояниях тренеру по телефону или сообщением через интернет).

МИНИМАЛЬНАЯ РЕГУЛЯРНАЯ НАГРУЗКА ЭФФЕКТИВНЕЕ В ПЛАНЕ ЗДОРОВЬЯ, чем стрессовые тренировки (это когда какое-то время "пашешь", а потом вынужденно долго приходится полностью отдыхать, чтобы сохранить гармонию с собой).

Многим людям в тренировочном процессе важнее общение, у них в коллективе (например, при групповых занятиях) эффект от нагрузки может возрастать до 20% и более.