Бесплатные занятия по легкой атлетике. Арена Марий Эл. Йошкар-Ола

Порядок действий, необходимых перед зачислением ребенка в спортшколу Олимпийского резерва:
1. Записаться для участия в конкурсе на зачисление в группы по телефону
+7(937)111-222-3
2. Оформить медсправку с гербовой печатью и реквизитами мед.учреждения, печатью и подписью врача (дата «свежая») о состоянии здоровья ребенка (примеры подходящих записей в справке, которые подойдут для зачисления: здоров, пр. здоров, сом.здоров, группа здоровья I или II или т.п.);
3. Медсправку и копию свидетельства о рождении (сторона на русском языке с серией и номером) или паспорта при его наличии (основной разворот и лист с регистрацией (пропиской)) принести на просмотровое занятие;
4. После просмотрового занятия в случае положительного решения о соответствии конкурсанта требованиям спортшколы заполнить заявление (бланк выдается тренером).

Минимальные требования для участия в конкурсе на зачисление >>

<< скрыть требования

2015 г.р. - бег разминочный 1000 м (6:30/км, темп задает тренер), разминка на месте, Бег 60 м (не тише 11,5 с);
2014 г.р. - бег разминочный 1000 м (6:15/км, темп задает тренер), разминка на месте, Бег 60 м (девочки - не тише 11,0 с; мальчики - не тише 10,5 с);
2013 г.р. - бег разминочный 1000 м (6:00/км, темп задает тренер), разминка на месте, Бег 60 м (девочки - не тише 10,8 с; мальчики - не тише 10,2 с);
2012 г.р. - бег разминочный 1000 м (5:45/км, темп задает тренер), разминка на месте, Бег 300 м (девушки - не тише 65 с; юноши - не тише 55 с);
2011 г.р. - бег разминочный 1000 м (5:30/км, темп задает тренер), разминка на месте, Бег 300 м (девочки - не тише 60 с; мальчики - не тише 50 с);
2007-2010 г.р.* - бег разминочный 1000 м (5:15/км, темп задает тренер), разминка на месте, Бег 300 м (девушки - не тише 55 с; юноши - не тише 45 с).
* лицам 2007-2010 г.р. на ближайшем официальном соревновании по легкой атлетике необходимо выполнить спортивный разряд: 2010 г.р. - 3 разряд; 2009-2008 г.р. - 2 разряд; 2007 г.р. - 1 разряд (просмотреть таблицу разрядов Вы можете здесь >>).

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

Занятий не будет:
у детей 2009-2015 г.р. - с 1 по 3 декабря включительно
(план самостоятельных тренировок здесь >>);
у взрослых - 1 декабря.

+ ДЕТИ (утренняя смена)

Понедельник (общая тренировка, "Арена Марий Эл") - в 9:00

Вторник ("Арена Марий Эл"):
старшая группа (2011 г.р. и старше, а т.ж. сильнейшие из числа 2012 г.р. и младше) - в 8:15;
младшая группа (2012 г.р. и младше) - в 9:15

Пятница ("Арена Марий Эл"):
старшая группа - в 8:15 (1 декабря занятия не будет, атлеты 2009-2015 г.р. занимаются самостоятельно по плану, опубликованному здесь >>);
младшая группа - в 9:15 (1 декабря занятия не будет, атлеты 2009-2015 г.р. занимаются самостоятельно по плану, опубликованному здесь >>)

Суббота (старшая группа, по согласованию с тренером) - "5 вёрст"
(2 декабря тренера не будет, атлеты 2009-2015 г.р. занимаются самостоятельно по плану, опубликованному здесь >>)
подсказка по форме одежды для занятий на улице

Воскресенье - в 9.45 сбор в бассейне "Йошкар-Ола", плавание с 10.00 до 10.45
(3 декабря занятия не будет, атлеты 2009-2015 г.р. занимаются самостоятельно по плану, опубликованному здесь >>)
подсказка по посещению бассейна

+ ДЕТИ (дневная смена)

Понедельник (общая тренировка, "Арена Марий Эл") - в 15:45

Вторник ("Арена Марий Эл"):
младшая группа (2012 г.р. и младше) - в 15:00;
старшая группа (2011 г.р. и старше, а т.ж. сильнейшие из числа 2012 г.р. и младше) - в 15:45

Четверг (старшая группа) - в 16.15 бег на улице от "Арены Марий Эл" в любую погоду
(30 ноября занятия не будет, атлеты 2009-2015 г.р. занимаются самостоятельно по плану, опубликованному здесь >>)
подсказка по форме одежды для занятий на улице

Пятница ("Арена Марий Эл"):
младшая группа - в 15:00 (1 декабря занятия не будет, атлеты 2009-2015 г.р. занимаются самостоятельно по плану, опубликованному здесь >>);
старшая группа - в 15:45 (1 декабря занятия не будет, атлеты 2009-2015 г.р. занимаются самостоятельно по плану, опубликованному здесь >>)

Воскресенье - в 9.45 сбор в бассейне "Йошкар-Ола", плавание с 10.00 до 10.45
(3 декабря занятия не будет, атлеты 2009-2015 г.р. занимаются самостоятельно по плану, опубликованному здесь >>)
подсказка по посещению бассейна

+ Групповые УТРЕННИЕ занятия для ВЗРОСЛЫХ*

Вторник и Пятница ("Арена Марий Эл") - в 8:15 (стоимость - 120 рублей)
1 декабря тренировки не будет
Воскресенье - в 10.45 сбор в бассейне "Йошкар-Ола" (стоимость - 180 рублей), плавание с 11.00 до 11.45 (для родителей, чьи дети занимаются в бассейне по нашей программе, возможно посещение сеанса плавания в 9.45)
подсказка по посещению бассейна

+ Групповые ВЕЧЕРНИЕ занятия для ВЗРОСЛЫХ*

Понедельник, Вторник, Четверг*** и Пятница** в "Арене Марий Эл" - в 18:30 (стоимость - 180 рублей; для родителей детей 6-8 лет, занимающихся в проекте "Легкая атлетика детям", и для выступающих на соревнованиях за команду "ОнБег" доступен тариф СШОР);
Воскресенье - в 10.45 сбор в бассейне "Йошкар-Ола", плавание с 11.00 до 11.45 (для родителей, чьи дети занимаются в бассейне по нашей программе, возможно посещение сеанса плавания, кроме 3 декабря, в 9.45 (3 декабря сеанс плавания будет только с 11.00 до 11.45))
подсказка по посещению бассейна
** 1 декабря тренировки не будет.
*** 30 ноября занятие проведет другой тренер.

* при отсутствии противопоказаний со взрослыми могут заниматься девушки и юноши старше 14 лет, а т.ж. лица пенсионного возраста.

+ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ , а т.ж дистанционная подготовка, составление и анализ тренировочных планов

В выходные все приглашаются на бесплатные тренировки, которые проходят в виде пробежек на мероприятиях наших друзей:
суббота, в 9.00 (сбор и разминка с 8.45) - "5 вёрст" на Аллее здоровья;
воскресенье, в 8.00 - коллективные длительные пробежки в темпе (± 30 секунд и быстрее) ~5:00/км и ~6:00/км.