Легкая атлетика для ВСЕХ! Наш Блог

Возобновляются занятия с тренером по направлению "Легкая атлетика для ВСЕХ"! Встречаемся 12, 13, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26 и 27 мая в с/к "Арена Марий Эл" с 18.30 до 19.30.

Тематический план занятий на май 2022:
понедельник и вторник* - беговая подготовка (общий бег, специальная беговая подготовка);
четверг и пятница* - специальная силовая подготовка (упражнения на развитие "беговой" и общей силы, прыжковый упражнения, техническая подготовка).
* рекомендуется посещать по данному плану две тренировки в неделю (первая - в понедельник или вторник; вторая - в четверг или пятницу), на остальных занятиях на неделе можно делать общий бег либо индивидуальные задания.

8 мая - Победный гандикап>>

12 апреля - в 20.00 в Парке Победы ДК им.В.И. Ленина 5-километровый пробег, посвящённый Дню космонавтики и 61-летию первого полёта человека в космос

22 апреля - традиционный пробег в Цибикнуре

 

В апреле я сам увеличу километраж на улице, что советую и тем, кто занимается в Республиканской Спортшколе Олимпийского резерва (СШОР) по программе "Легкая атлетика для ВСЕХ" и при этом готовится в мае или летом выступать в забегах .

Сон, аппетит, настроение - они указывают на эффективность нагрузок, исходя из них корректируем тренировочный процесс под себя! В сумме спокойно отдыхаете менее 8 часов в сутки (сон и положения сна с закрытыми глазами) - делайте в такие дни тренировки без усердства. Аппетит при правильных нагрузках нормальный, а настроение хорошее!

ГЛАВНОЕ В ТРЕНИРОВКЕ - ВОССТАНОВЛЕНИЕ! Можно заниматься хоть 24 часа в сутки, если организм восстанавливается!